Как улучшить сон ребенку?


Любая мама мечтает о том, чтоб ее ребенок беспробудно спал ночью и хотя бы два часа днем. На практике же выходит так, что дети ночью просыпаются каждые два-три часа, а днем и вовсе отказываются от отдыха. Как же наладить нормальный, по меркам мам, сон маленькому ребенку?

 

В любом возрасте нужен режим

 

Режим нужен, прежде всего, тем деткам, которые укладываются на дневной сон в разное время. Малыши либо поздно встают утром, либо «перегуливают», откладывая дневной сон на поздний час, когда организм уже не может перестроиться и расслабиться. В любом случае нужно попытаться раньше будить ребенка (около 7-8 утра), кормить в определенные часы и уходить на дневной сон всегда в одно и то же время.

 

Ритуал укладывания

 

Малышам трудно переключаться с бурных игр на тихий час и наоборот. Именно поэтому перед сном рекомендуется сформировать некий ритуал укладывания. Кому-то подойдет чтение стихов и сказок, другие детки лучше привыкают к прогулкам перед сном, песенкам, купанию или легкому поглаживанию-массажу. Важно закрывать шторы и включать приглушенный свет или ночник, тихо разговаривать без эмоциональных всплесков.

 

Дозировать дневной сон

 

Если позволить ребенку спать долго днем, то вечером он уснет поздно. Идеально спать два часа с часу до трех. Работает и обратное правило: если малыш не отдыхал днем, то он буквально «вырубится» в 18-19 часов, просыпаясь при этом к девяти вечера. В ночь с таким расписанием можно заснуть и в час и в два. Поэтому надо давать возможность хотя бы полежать днем своему чаду, а в лучшем случае подремать.

 

Кормления вечером и ночью

 

Совсем маленькому ребенку требуются ночные кормления. С введением прикорма многие детки спят всю ночь или просыпаются значительно реже. Новая пища дольше переваривается и усваивается, поэтому требуется больше сил направлять на пищеварение и соответственно организм быстрее устает.
После года практически все малыши начинают ходить, тратить больше энергии. Отсюда растет аппетит и улучшается сон. Но все же дети по-разному развиваются, поэтому одного малыша получится приучить спать без прикладывания по ночам, а другому вообще понадобится ежечасно будить маму. В последнем случае малыш требует чрезмерного внимания скорее не от голода, а от нехватки тактильных ощущений. Возможно, ребенка попросту что-то тревожит (растут зубы, не нравится подгузник, заболел, слишком много новых впечатлений за день, перенял тревожность мамы), а может, малыш так эмоционален, что не может обходиться долго без мамы. Но не стоит волноваться, с развитием нервной системы сон налаживается и ребенок становится спокойней.
Если ночью ребенок плохо спит, нужно пробовать последнее кормление делать обильным, при этом выбирать блюда, которые хорошо усваиваются. Многие педиатры говорят о том, что мясо очень трудная пища, поэтому его нужно давать последний раз за 8 часов до сна.
Тут тоже все зависит от малыша, поэтому нужно экспериментировать. У кого-то обильный ужин поможет отрегулировать спокойный сон, а кому-то такое новшество может вызвать жуткие колики и тут уже не до сна вовсе. Так что надо смотреть по своему ребенку.

 

Прогулки и температура в доме

 

Гулять на свежем воздухе невероятно нормализует сон и затем дает родителям возможность выспаться. Идеально, если гулять с малышом утром и вечером перед сном.
Поддержание в доме нормальной температуры тоже может помочь сделать сон ребенка здоровей и крепче. Многие специалисты уверенны, что чем ближе температура к 18 градусам, тем лучше спит вся семья. При этом не стоит забывать, что при низких температурах в помещении одевать ребенка на ночь нужно теплее, достаточно будет байковой пижамы.

 

Влажность воздуха

 

Влажность тоже важна. Ребенок адаптируется к окружающей среде, но его могут чаще беспокоить насморк и заболевания дыхательных органов. Пересушенный воздух губителен для слизистой носа, начинаются воспаления миндалин, а это вовсе не хорошо сказывается на сне. Слишком влажный воздух тоже не полезен. В этом случае быстрее размножаются грибковые организмы и микробы, опять же нанося вред дыхательной системе человека. Влажность воздуха 50-70% - профилактика ОРВИ и инфекций дыхательных путей.

 

Удобные подгузники

 

Просыпаться по ночам можно и от некачественных подгузников. Проверьте, не пережимают ли липучки кровоснабжение крохе, хорошо ли впитывает внутренняя поверхность. Удобные подгузники на ощупь мягкие, хорошо тянутся сзади и по бокам, не оставляют после ночи и следа опрелости и не дают аллергических реакций.

Читайте также: Факторы, способствующие возникновению пелёночного дерматита

 

Ваш комментарий: